一、高原适应与健康管理
海拔提示：夏河平均海拔3000米以上，需提前1周服用红景天。抵达后24小时内避免洗澡、剧烈运动，备好葡萄糖口服液和氧气瓶（县城药店可购）。
穿衣指南：昼夜温差超15℃，需采用叠穿法：速干内衣+抓绒衣+防风冲锋衣，雨季（7-8月）务必携带雨具。
二、文化尊重与禁忌
寺庙礼仪：参观拉卜楞寺需顺时针绕行经筒，殿内禁止拍照。遇磕长头信徒请勿围观，僧侣诵经时保持静默。
民俗禁忌：不得踩踏经幡、玛尼堆，避免手指直指佛像。接受哈达时应躬身双手接取。
三、交通出行方案
自驾路线：兰州出发经G213国道约4小时，10-次年4月需备防滑链。推荐包车（五座车日均500-600元）灵活停靠甘加秘境。
公共交通：兰州客运中心乘大巴至夏河（每日6:30-14:30发车），县城内出租车统一价5元/人。
四、住宿与饮食建议
住宿区域：首选拉卜楞寺周边藏式民宿（标间150-300元），体验热炕需注意夜间加湿。旺季务必提前15天预订。
特色美食：推荐藏包配酥油茶、牦牛酸奶（加白糖缓解酸涩）、糌粑。饮食宜少食多餐，避免过量饮酒。
五、核心景点游览策略
拉卜楞寺：早晨7:30跟随讲解僧侣参观（门票40元），下午登晒佛台俯瞰全景。转经廊全程3.5公里建议分时段完成。
桑科草原：骑马选择正规马队（80元/小时），夏季野花拍摄最佳时段为上午9-11点。湿地区域需沿木栈道行走。
六、深度体验推荐
- 参与藏香制作工坊（拉卜楞寺外街）
- 农历六月观瞻香浪节赛马
- 白石崖溶洞探秘（需雇当地向导）
七、安全特别提醒
草原露营需防野狗，夜间不出行。手机信号在甘加峡谷不稳定，需下载离线地图。常备现金（部分景点只收现金）。
八、最佳旅行时段
6-9月气候宜人，7月油菜花海，9月层林尽染。冬季虽人少但部分景区关闭。