行程规划
Day1：高原适应
抵达夏河后入住县城酒店（推荐夏河天珠国际酒店，含供氧设备），当日避免剧烈活动，可沿滨河路缓步欣赏沿岸经幡。
Day2：文化轻体验
上午参观拉卜楞寺（免费区域为主，避开陡坡），下午在寺院东侧咖啡馆露台小憩，远眺转经廊盛景。
Day3：草原休闲
包车前往桑科草原（车程30分钟），选择牧民家访体验（酥油茶制作+毡房休息），避免骑马等高风险项目。
健康提示
- 全程海拔范围2800-3200米，建议携带便携氧气瓶
- 昼夜温差大于15℃，备好抓绒外套及防晒装备
- 饮食选择清真面食或川味小炒，避免生冷牦牛肉
交通方式
推荐兰州出发全程包车（7座商务车约800元/天），途经王格尔塘段可停靠观景台休息，减少盘山公路不适感。